Archiwa Witaminy - Joanna Kulczyk

Witaminy

ZADBAJ O ODPORNOŚĆ ZE ŚW. HILDEGARDĄ CZ. IV

Witaminy odgrywają istotną rolę w budowaniu i utrzymaniu odporności organizmu i dobrego zdrowia. Dostarczanie organizmowi witamin jest ważne zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym, kiedy warunki atmosferyczne, zmiana diety oraz przebywanie w zamkniętych pomieszczeniach i zwiększona aktywność wirusów sprzyjają spadkowi odporności. Dlatego też trzeba, zwłaszcza w tym okresie, wspierać odporność poprzez dostarczanie organizmowi niezbędnych składników odżywczych i witamin. Św. Hildegarda zwracała uwagę, że niezbędne jest uzupełnienie niedoborów

Czytaj więcej »

Mikroelementy

KONICZYNA ŁĄKOWA

Koniczyna łąkowa (koniczyna czerwona) to roślina, którą spotykamy niemal wszędzie. Posiada wiele właściwości leczniczych, do tego jest rośliną jadalną – można spożywać wszystkie jej części, włącznie z korzeniem, z tym że korzeń można jeść wyłącznie po wcześniejszym ugotowaniu. Koniczyna łąkowa (ziele i kwiaty) jest bogata w składniki takie, jak: flawonoidy barwniki antocyjanowe kwasy fenolowe garbniki olejki eteryczne kwas salicylowy witaminę C witaminę E karoten estrogeny

Czytaj więcej »

Suplementacje

Zobacz co może zmienić w Twoim życiu witamina E!

Witamina E Czym jest? Zwana też „witaminą młodości”, jest grupą związków rozpuszczalnych w tłuszczach tokoferoli i tokotrienoli. Nie wytwarzana przez organizm, musi być dostarczana wraz z pożywieniem. Właściwości Przede wszystkim, jest silnym przeciwutleniaczem. Spowalnia procesy starzenia się i redukuje ilość wolnych rodników. Odgrywa również istotną rolę w regulacji metabolizmu i zapobiega powstawaniu skrzepów. Niedobór Jako, że witamina ta odgrywa bardzo ważną rolę, w organizmie, jej

Czytaj więcej »

Suplementacje

Zobacz co się stanie gdy weźmiesz witaminę K. Korzyści z suplementacji.

Witamina K Czym jest? Jest to witamina należąca do grupy witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. Rzadko kiedy występują jej niedobory, ponieważ jest syntetyzowana przez florę bakteryjną naszego organizmu. Warto jednak poznać jej właściwości i pamiętać o spożywaniu produktów w nią bogatych by utrzymać nasz organizm w zdrowiu. Właściwości Do najważniejszych funkcji w organizmie, pełnionych przez witaminę K, należy regulacja procesów tworzenia czynników krzepnięcia krwi. Wspomaga również

Czytaj więcej »

Suplementacje

Zobacz jak ważne w naszym życiu są witaminy z grupy B!

Witamina B Czym jest? Witaminy z grupy B należą do substancji rozpuszczalnych w wodzie. Należą do nich min: Witamina B1 (tiamina) Witamina B2 (ryboflawina) Witamina B3 (niacyna/ witamina PP) Witamina B5 (kwas pantotenowy) Witamina B6 (pirydoksyna) Witamina B7 (biotyna) Witamina B9 (kwas foliowy) Witamina B12 (kobalamina) Właściwości Związki te są niezbędne do funkcjonowania naszego organizmu. Odpowiedzialne są między innymi za: Prawidłową pracę mięśni Zdrowie skóry

Czytaj więcej »

Suplementacje

Zobacz co się stanie gdy weźmiesz witaminę D! Korzyści z suplementacji witaminy D.

Witamina D Czym jest? Jest to witamina zaliczana do prohormonów, o budowie steroidowej, rozpuszczalna w tłuszczach. Głównym jej źródłem są promienie słoneczne, pod wpływem których jest syntetyzowana przez naszą skórę. Można ją również dostarczać w pożywieniu. Właściwości Odpowiedzialna między innymi za prawidłowe funkcjonowanie limfocytów T i B (czyli krwinek odpowiedzialnych za funkcjonowanie układu odpornościowego), odpowiada z prawidłowe wchłanianie wapnia i fosforu, co ma ogromny wpływ

Czytaj więcej »

Suplementacje

Zobacz co się stanie gdy weźmiesz witaminę C! Korzyści z suplementacji kwasu askorbinowego.

Witamina C Czym jest? Witamina C, czyli kwas askorbinowy jest witaminą rozpuszczalną w wodzie. Jest substancją, którą nasz organizm nie jest w stanie wytworzyć, więc musi być dostarczana w pożywieniu. Jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu dlatego jej prawidłowe spożycie jest bardzo istotne. Właściwości Jak powszechnie wiadomo, witamina C jest odpowiedzialna min. za odporność naszego organizmu, co wynika z tego, że jest odpowiedzialna za prawidłowy

Czytaj więcej »

Dieta

Zakwas buraczany- eliksir zdrowia

Czy wiesz jak wiele korzyści może przynieś nam spożywanie znanych od wieków buraków? Warzywa te mają wiele witamin i składników mineralnych, które działają prozdrowotnie na organizm, a na dodatek są bardzo pyszne. Właściwie ciężko sobie wyobrazić polską kuchnię bez jego towarzystwa. Wartości odżywcze buraka: – jest niskokaloryczny- ma 43 kcal na 100 g, – zawiera błonnik pokarmowy, – jest bogatym źródłem żelaza, fosforu, wapnia, sodu,

Czytaj więcej »

Dieta

Zobacz co się stanie gdy weźmiesz witaminę A!

Witamina A Czym jest? Witamina A należy do grupy związków zwanymi retinoidami. Występuje głównie w postaci retinolu i kwasu retinowego i ma ogromny wpływ na zdrowie i funkcjonowanie organizmu. Należy do witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, a w naszym organizmie magazynowana jest w wątrobie. Właściwości Odgrywa bardzo ważną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu oczu oraz jest odpowiedzialna za utrzymanie skóry i błon śluzowych w dobrej kondycji. Jednak

Czytaj więcej »

Dieta

Składniki odżywcze a odporność. Jak wspomóc się w walce z koronawirusem.

Sytuacja epidemiologiczna w kraju w kraju nadal, nie wygląda zbyt dobrze. Codziennie przybywa kilka tysięcy zakażonych, umiera kilkaset ludzi i kończą się wolne miejsca w szpitalach. Dodatkowo nadchodzi zima, podczas której służba zdrowia jest najbardziej przeciążona, a personel medyczny ma jeszcze więcej pracy. Czy wiesz, że wiele sposobów na walkę z koronawirusem jest na wyciągnięcie ręki? W trosce o Wasze zdrowie, przygotowaliśmy wpis, w którym

Czytaj więcej »